Yoga-Übungen

Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Vitalisiert Gehirn, Nervensystem und hebt die Stimmung

Adho Mukha Svanasana Variation

Adho Mukha Svanasana Variation

beruhigt den Geist, hebt die Stimmung, erfrischt den ganzen Körper nach ermüdenden Arbeiten

Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

Massiert Bauchraum, belebt die Nebennieren und beruhigt das Nervensystem

Bauchatmung

Bauchatmung

Bauchatmung bei Aufregung und Anspannung

Bharadvajasana I

Bharadvajasana I

bringt Flexibilität in den Brustkorb und fördert die mentale und geistige Mitte

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana

Trainiert Rumpfmuskulatur, Arme, Schultern, Beine und Gesäß

Chaturanga Dandasana Variation

Chaturanga Dandasana Variation

verbessert Kreislauf, körperliche Ausrichtung, Durchhaltevermögen und Selbstbewusstsein

Dhanurasana

Dhanurasana

Stärkt Haltung, Brustraum und Oberschenkel

Dvipad pitham

Dvipad pitham

Dehnung und Aufbau von Rücken-, Gesäß- und Oberschenkel

Flankenatmung

Flankenatmung

Reinigt und entgiftet Organe und wirkt gleichzeitig entspannend

Gomukhasana

Gomukhasana

Die Yogaübung ist eine der stabilisten Sitzpositionen

Halasana

Halasana

Für Wirbelsäule, Beinmuskeln und Verdauung

Heart meditation - cultivate kindness

Heart meditation - cultivate kindness

Hilft ein wohlwollendes Gefühl sich selbst (ganz wichtig!) und anderen gegenüber zu entwickeln

Janu Sirasana

Janu Sirasana

Ist reinigend, beruhigend, entspannend, kühlend und fördert Beweglichkeit

Kakasana

Kakasana

Diese Übung gehört zu den Gleichgewichtsübungen. Das Geheimnis liegt einzig und allein in der richtigen Balance.

Kapotasana

Kapotasana

Positiv für Hüfte, Rücken, Nieren und Hormonsystem

Matsyasana

Matsyasana

Eine ideale Ausgleichshaltung nach Stellungen, in denen die Wirbelsäule oder Halswirbelsäule weit nach hinten gedehnt wurde.

Muktasana

Muktasana

Der Sitz mit aufgerichteter Wirbelsäule ist das bedeutendste Yoga-Asana

Nadi Shodhana

Nadi Shodhana

Wechselatmung zum Anregen der Lebensenergie

Nakrasana

Nakrasana

Für die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Hüften

Parsvakonasana

Parsvakonasana

Diese Yogaübung gibt Stabilität, Erdung, Ausrichtung, Entspannung und Kräfte

Salabasana

Salabasana

Erfrischt, aktiviert und kräftigt

Savasana

Savasana

Für bessere Leistungskraft und Schlafstörungen

Shikharini Parivartanasana

Shikharini Parivartanasana

Die Ausdehnung des Körpers entlastet die Gelenke und steigert die Beweglichkeit

Spinal Flex

Spinal Flex

fördert die Flexibilität der Wirbelsäule und die körperliche und geistige Haltung

Spinal Twist

Spinal Twist

Steigerung von Mitgefühl, Liebe und Toleranz

Stomach relaxation - letting go

Stomach relaxation - letting go

Erlaubt Belastendes leichter loslassen zu können und unser Herz zu öffnen

Stretch Pose

Stretch Pose

Für Willenskraft, Vitalität und Ausdauer

Supta Baddhakonasana

Supta Baddhakonasana

Entspannt, erfrischt und hilft die Energie fließen zu lassen

Trikonasana

Trikonasana

Diese Asana verbindet Stabilität, Vitalität und Flexibilität.

Trikonasana Variation

Trikonasana Variation

kräftigt Rücken, Oberschenkel, weitet Brustkorb, verbessert Atemkapazität im Alltag

Upavista Konasana

Upavista Konasana

Sie reduziert die Schwere im Bauchraum, verbessert die Blutzufuhr zum Becken und zu den Fortpflanzungsorganen

Ustrasana

Ustrasana

Wirkt besonders anregend auf den Brustbereich und das Herzchakra.

Utanasana

Utanasana

Eine Yogapose um Prozesse in Fluss zu bringen

Viparita Karani

Viparita Karani

Entspannt und verbessert die Sauerstoffzufuhr

Viparita Karani

Viparita Karani

Bringt Frische und Energie

Virabhadrasana I Variation

Virabhadrasana I Variation

verleiht innere Kraft, Selbstbewusstsein, Standhaftigkeit.

Virabhadrasana II

Virabhadrasana II

Eine Asana, die kraftvoll aufrichtet und Lebendigkeit schenkt

Visualization - heal with light

Visualization - heal with light

Licht ist lebensspendend und hat die Kraft, Blockaden zu lösen, Heilungsprozesse zu unterstützen, unsere Stimmung zu heben.

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