Stretch Pose
Stretch Pose, auch Streckposition genannt, ist eine sehr wirkungsvolle Yoga Pose aus dem Kundalini Yoga, die gezielt die Körpermitte stärkt.
Stretch Pose aktiviert und balanciert das dritte Chakra und hilft der Verdauung. Zudem bewirkt diese Yoga Übung mehr Selbstbewusstsein, Glaube und Vertrauen in Dich selbst und Dein Leben.
| Kategorie: | Körperübungen (Asanas) |
| Yoga-Art: | Kundalini Yoga |
| Anatomische Schwerpunkte: | Arme, Bauch, Rücken, Verdauungsorgane |
| Therapeutische Schwerpunkte: | Rücken |
| Ort: | Zu Hause |
| Leistungsanspruch: | Fortgeschrittene |
Dauer Stretch Pose
- 1-3 Minuten
Ausführung Stretch Pose
- Lege dich auf den Rücken und strecke die Arme neben dem Körper aus. Spanne die Beine leicht an, Knie, Fersen und große Zehen berühren sich. Ziehe den Bauchnabel nach innen und achte darauf, dass die Lendenwirbelsäule während der gesamten Übung den Boden berührt.
- Ziehe jetzt die Nackenschleuse, hebe den Kopf und schaue zu den Zehen.
- Hebe nun auch Beine und Arme etwa 15 cm an. Hast du Pro bleme mit der Lendenwirbelsäule, kannst du die Hände unterstützend unter das Becken legen, wobei die Handflächen nach unten zeigen. Atme entweder lang und tief oder im Feueratem.
Vorteile Stretch Pose
- verbessert die Körperspannung
- strafft die Bauchmuskulatur
- unterstützt die Verdauung
- der Nabelpunkt als Zentrum für Willenskraft, Vitalität und Ausdauer wird gestärkt und harmonisiert
- die Übung gibt Kraft und stärkt das eigene Durchsetzungsvermögen
Tipp
- Bist du weniger geübt, kannst du auch jeweils nur ein Bein anheben oder die Beine in der Höhe leicht anwinkeln.
- Beachte, dass der Körper während der gesamten Übung gespannt ist.
Vorsicht
- Bei Schwangerschaft, Rückenschmerzen und Nackenschmerzen
- YogaRelations, noch der Verlag übernimmt keinerlei Haftung für die Durchführung von Yogaübungen
von Andrea Danke
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