Spinal Flex
Spinal Flex, auch als Kamelritt bekannt, ist eine tolle Yoga Übung um Giftstoffe auszuleiten und Deine körperliche und geistige Flexibilität zu verbessern.
Spinal Flex ist ein starker Herzöffner, lockert die Rückenmuskulatur und regt die Organfunktion an. Diese Yoga Übung arbeitet gezielt an der unteren Wirbelsäule, dort wo Deine Lebensenergie ruht.
| Kategorie: | Körperübungen (Asanas) |
| Yoga-Art: | Kundalini Yoga |
| Anatomische Schwerpunkte: | Bauch, Brustkorb, Lunge, Rücken, Wirbelsäule |
| Therapeutische Schwerpunkte: | Rücken |
| Ort: | Zu Hause |
| Leistungsanspruch: | Anfänger |
Dauer Spinal Flex
- 1-3 Minuten
Ausführung Spinal Flex
- Lege im Fersensitz die Hände entspannt auf die Oberschenkel.
- Atme ein und wölbe deinen Rücken vom Becken bis zur Brustwirbelsäule so weit wie möglich nach vorne und oben. Ziehe die Nackenschleuse.
- Wölbe nun beim Ausatmen die gesamte Wirbelsäule in die Gegenrichtung nach hinten. Wiederhole die Bewegung.
Vorteile Spinal Flex
- Stimuliert und dehnt die mittlere und untere Wirbelsäule
- Fördert die Flexibilität der gesamten Wirbelsäule
- Lockert und kräftigt die Bauch- und Rückenmuskulatur
- Regt alle inneren Organe in ihrer Funktion an
- Verbessert die körperliche und geistige Haltung
Tipp
- Achte darauf, dass Becken und Kopf während des gesamten Ablaufs in der Ausgangsposition bleiben und nur der Rücken gebeugt wird.
Vorsicht
- Bei Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Schwangerschaft
- YogaRelations, noch der Verlag übernimmt keinerlei Haftung für die Durchführung von Yogaübungen
von Andrea Danke
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