Yoga für Fortgeschrittene

Yoga Übungen für Fortgeschrittene

Immer mehr Yoga Fortgeschrittene erkennen Yoga nicht nur als einen ganzheitlichen Ausgleich und eine optimale Ergänzung zu den gängigen Sportarten, sondern auch als eine Tradition, die Anforderungen des Alltags mit größerer Leichtigkeit zu bewältigen.

Für alle, die bereits eine kontinuierliche Yoga Praxis haben, möchten wir Dir hier in Bild und Text Yogaübungen für Fortgeschrittene präsentieren.

Übungen für Fortgeschrittene

Stretch Pose
Für Willenskraft, Vitalität und Ausdauer
Savasana
Für bessere Leistungskraft und Schlafstörungen
Viparita Karani
Entspannt und verbessert die Sauerstoffzufuhr
Kapotasana
Positiv für Hüfte, Rücken , Nieren und Hormonsystem
Chaturanga Dandasana
Trainiert Rumpfmuskulatur, Arme, Schultern, Beine und Gesäß
Muktasana
Der Sitz mit aufgerichteter Wirbelsäule ist das bedeutendste Yoga-Asana
Herzmeditation
Hilft ein wohlwollendes Gefühl sich selbst (ganz wichtig!) und anderen gegenüber zu entwickeln
Bauchmeditation
Erlaubt Belastendes leichter loslassen zu können und unser Herz zu öffnen
Bharadvajasana I
bringt Flexibilität in den Brustkorb und fördert die mentale und geistige Mitte
Adho Mukha Svanasana Variation
beruhigt den Geist, hebt die Stimmung, erfrischt den ganzen Körper nach ermüdenden Arbeiten
Chaturanga Dandasana Variation
verbessert Kreislauf, körperliche Ausrichtung, Durchhaltevermögen und Selbstbewusstsein
Trikonasana Variation
kräftigt Rücken, Oberschenkel, weitet Brustkorb, verbessert Atemkapazität im Alltag
Virabhadrasana I Variation
verleiht innere Kraft, Selbstbewusstsein, Standhaftigkeit.
Adho Mukha Svanasana
Vitalisiert Gehirn, Nervensystem und hebt die Stimmung
Virabhadrasana II
Eine Asana, die kraftvoll aufrichtet und Lebendigkeit schenkt
Shikharini Parivartanasana
Die Ausdehnung des Körpers entlastet die Gelenke und steigert die Beweglichkeit
Dhanurasana
Stärkt Haltung, Brustraum und Oberschenkel
Kakasana
Diese Übung gehört zu den Gleichgewichtsübungen. Das Geheimnis liegt einzig und allein in der richtigen Balance.
Gomukhasana
Die Yogaübung ist eine der stabilisten Sitzpositionen
Ustrasana
Wirkt besonders anregend auf den Brustbereich und das Herzchakra.
Lichtmeditation
Licht ist lebensspendend und hat die Kraft, Blockaden zu lösen, Heilungsprozesse zu unterstützen, unsere Stimmung zu heben.
Yoga Ratgeber

Hier findet Ihr nützliche Tipps für Anfänger, Fortgeschrittene und auch für Lehrer.

Übungen

Alle Yoga Übungen detailliert erklärt in Wort und Bild.

Per Löthman Olaf Böhme Hannelore Staedel Florentin C iffets kcuah stephan longin Lisa Pannen Tina Bürger Robby Gill VICTORIA ALEXANDER Julia A. Kosch Heike Lenz Athalia Emich Nora Rogge Öhlinger Bettina Corny .. Ana B Matthias Ideal Sandra Wulf Carolina S.

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