Dvipad pitham

Dvipad Pitham

Schulterbrücke

Dvipad Pitham, auch als Setu Bandhasana, Schulterbrücke oder Brücke bekannt, ist eine Yogaübung, wodurch die eigene Kraft erfahren wird. Dadurch entsteht Sicherheit, um loszulassen und zu entspannen.

Durch die leichte Rückwärtsbeugung dehnt Dvipad Pitham die Atemmuskulatur, öffnet Herz, Brustkorb und Lunge und hilft den gesamten Brustraum zu weiten. Diese Yoga Übung bringt Frische bei Lethargie und Müdigkeit. Es werden vor allem das erste Chakra und das vierte Chakra angesprochen. Wenn Du an Hemmungen, Vertrauen, Unsicherheiten, Ängsten und Verletzbarkeit arbeiten möchtest, ist diese Yoga Übung sehr zu empfehlen. 

Dvipad Pitham strafft Oberschenkel und Gesäßmuskulatur, dehnt Leisten, stimuliert Schilddrüsenfunktion und verbessert die Verdauung. Besonders bei Asthma, Depression, Stress, Kopfschmerzen, Wechseljahren und Schlafproblemen bewährt sich diese Asana.

Kategorie:

Körperübungen (Asanas)

Yoga-Art:

Hatha Yoga

Anatomische Schwerpunkte:

Brustkorb, Gesäß, Lunge, Nacken, Oberschenkel, Rücken, Wirbelsäule

Therapeutische Schwerpunkte:

Ängste, Asthma, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Blutdruck, Osteoporose, Stress

Ort:

Zu Hause

Leistungsanspruch:

Anfänger

Dauer Dvipad Pitham: Ruhig ein- und ausatmen und die Übung wiederholen.

Ausführung Dvipad Pitham:

1Aus der Rückenlage heraus die Beine anwinkeln. Die Füße stehen hüftbreit voneinander entfernt.

2Einatmend die Arme nach hinten legen und gleichzeitig Rücken und Gesäß so anheben, dass Oberkörper und Oberschenkel eine schräge Linie bilden.

3Ausatmend den Oberkörper langsam wieder senken und die Arme neben den Körper legen.

Vorteile Dvipad Pitham:

  • Die Rücken-, Gesäß- und Oberschenkel werden gedehnt und trainiert

Tipp

  • Falls die Ellenbogen nicht gerade bleiben, falte die Hände und drücke die Arme durch

Vorsicht

  • Bei starken Kopfschmerzen und Problemen mit der Halswirbelsäule
  • YogaRelations, der Verlag, noch die abgebildete Person übernimmt keinerlei Haftung für die Durchführung von Yogaübungen oder Meditationen
Unterwegs zu mir

Ralf Bauer
Unterwegs zu mir 
Südwest Verlag, 2008, EUR 14,95
ISBN: 978-3517083995
© Südwest Verlag/Mayk Azzato

Mehr zu Dvipad Pitham und anderen Asanas

Dvipad Pitham ist ein sehr starker Herz- und Hüftöffner und dehnt vor allem Lungen, Herz, Becken, Gesäß und Leisten. Diese Yoga Übung ist ideal in den Wechseljahren. Weitere Yoga Übungen für Herz und Hüften sind zum Beispiel: 

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