Dvipad Pitham
Schulterbrücke
Dvipad Pitham, auch als Setu Bandhasana, Schulterbrücke oder Brücke bekannt, ist eine Yogaübung, wodurch die eigene Kraft erfahren wird. Dadurch entsteht Sicherheit, um loszulassen und zu entspannen.
Durch die leichte Rückwärtsbeugung dehnt Dvipad Pitham die Atemmuskulatur, öffnet Herz, Brustkorb und Lunge und hilft den gesamten Brustraum zu weiten. Diese Yoga Übung bringt Frische bei Lethargie und Müdigkeit. Es werden vor allem das erste Chakra und das vierte Chakra angesprochen. Wenn Du an Hemmungen, Vertrauen, Unsicherheiten, Ängsten und Verletzbarkeit arbeiten möchtest, ist diese Yoga Übung sehr zu empfehlen.
Dvipad Pitham strafft Oberschenkel und Gesäßmuskulatur, dehnt Leisten, stimuliert Schilddrüsenfunktion und verbessert die Verdauung. Besonders bei Asthma, Depression, Stress, Kopfschmerzen, Wechseljahren und Schlafproblemen bewährt sich diese Asana.
Kategorie: | |
Yoga-Art: | |
Anatomische Schwerpunkte: | Brustkorb, Gesäß, Lunge, Nacken, Oberschenkel, Rücken, Wirbelsäule |
Therapeutische Schwerpunkte: | Ängste, Asthma, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Blutdruck, Osteoporose, Stress |
Ort: | Zu Hause |
Leistungsanspruch: |
Dauer Dvipad Pitham: Ruhig ein- und ausatmen und die Übung wiederholen.
Ausführung Dvipad Pitham:
1Aus der Rückenlage heraus die Beine anwinkeln. Die Füße stehen hüftbreit voneinander entfernt.
2Einatmend die Arme nach hinten legen und gleichzeitig Rücken und Gesäß so anheben, dass Oberkörper und Oberschenkel eine schräge Linie bilden.
3Ausatmend den Oberkörper langsam wieder senken und die Arme neben den Körper legen.
Vorteile Dvipad Pitham:
- Die Rücken-, Gesäß- und Oberschenkel werden gedehnt und trainiert
Tipp
- Falls die Ellenbogen nicht gerade bleiben, falte die Hände und drücke die Arme durch
Vorsicht
- Bei starken Kopfschmerzen und Problemen mit der Halswirbelsäule
- YogaRelations, der Verlag, noch die abgebildete Person übernimmt keinerlei Haftung für die Durchführung von Yogaübungen oder Meditationen
Mehr zu Dvipad Pitham und anderen Asanas
Dvipad Pitham ist ein sehr starker Herz- und Hüftöffner und dehnt vor allem Lungen, Herz, Becken, Gesäß und Leisten. Diese Yoga Übung ist ideal in den Wechseljahren. Weitere Yoga Übungen für Herz und Hüften sind zum Beispiel:
Weitere Yoga Übungen dargestellt von Ralf Bauer:
- Nakrasana
- Salabasana
- Halasana
- Svanasana
- Viparita Karani
Hier findest Du alle Asanas
Übersicht: Yoga Übungen
Treffe Yogis aus deiner Umgebung!
Mitgliederübersicht
Partner aus deiner Umgebung!
PartnerübersichtSchau mal vorbei
