Asanas - Körperübungen
Für jeden Körper ist es eine Wohltat, sich langsam zu dehnen. Der Körper will sich bewegen, denn dafür ist er geschaffen. Asanas sind Körperhaltungen, in denen Du äußerlich ruhig und innerlich höchst lebendig bist. Asanas verlangen Aktivität und geistige Anwesenheit und vereinigen dadurch Körper, Geist und Seele. Darüber hinaus gewinnst Du durch die Asana Praxis ein größeres Mass an Ausdauer, Vitalität, Freude, Mut, Stabilität, Geduld und Gelassenheit.
Übungen - Asanas
Upavista Konasana
Sie reduziert die Schwere im Bauchraum, verbessert die Blutzufuhr zum Becken und zu den Fortpflanzungsorganen
Sie reduziert die Schwere im Bauchraum, verbessert die Blutzufuhr zum Becken und zu den Fortpflanzungsorganen
Adho Mukha Svanasana Variation
beruhigt den Geist, hebt die Stimmung, erfrischt den ganzen Körper nach ermüdenden Arbeiten
beruhigt den Geist, hebt die Stimmung, erfrischt den ganzen Körper nach ermüdenden Arbeiten
Chaturanga Dandasana Variation
verbessert Kreislauf, körperliche Ausrichtung, Durchhaltevermögen und Selbstbewusstsein
verbessert Kreislauf, körperliche Ausrichtung, Durchhaltevermögen und Selbstbewusstsein
Trikonasana Variation
kräftigt Rücken, Oberschenkel, weitet Brustkorb, verbessert Atemkapazität im Alltag
kräftigt Rücken, Oberschenkel, weitet Brustkorb, verbessert Atemkapazität im Alltag
Shikharini Parivartanasana
Die Ausdehnung des Körpers entlastet die Gelenke und steigert die Beweglichkeit
Die Ausdehnung des Körpers entlastet die Gelenke und steigert die Beweglichkeit
Kakasana
Diese Übung gehört zu den Gleichgewichtsübungen. Das Geheimnis liegt einzig und allein in der richtigen Balance.
Diese Übung gehört zu den Gleichgewichtsübungen. Das Geheimnis liegt einzig und allein in der richtigen Balance.
Matsyasana
Eine ideale Ausgleichshaltung nach Stellungen, in denen die Wirbelsäule oder Halswirbelsäule weit nach hinten gedehnt wurde.
Eine ideale Ausgleichshaltung nach Stellungen, in denen die Wirbelsäule oder Halswirbelsäule weit nach hinten gedehnt wurde.
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