Schwangerschaftsyoga – Ist Yoga während der Schwangerschaft gesund?

Viele Frauen sind sich nicht sicher, ob Yoga während der Schwangerschaft gesund ist. Mit dieser Frage beschäftigt sich auch Alexandra P. aus Münster:

"Ich bin im vierten Monat meiner zweiten Schwangerschaft und habe noch nie Yoga gemacht. Eine Cousine von mir hat mir jedoch empfohlen, gerade jetzt mit Yoga anzufangen. Ich bin jedoch sehr skeptisch, da ich nicht weiss, wie sich diese Art von körperlicher Bewegung auf mich und auch auf mein Baby auswirkt."

Unsere Einschätzung zu Schwangerschaftsyoga:

Yoga kann die Schwangerschaft sehr positiv beeinflussen und den Geburtsprozess maßgeblich unterstützen. In den meisten geläufigen Yoga-Richtungen werden mittlerweile spezielle Yogakurse angeboten, die Mutter und Kind auf die Geburt vorbereiten.

Vorher sollte jedoch grundsätzlich die Zustimmung des Arztes eingeholt werden, da jede Schwangerschaft individuell verläuft. Schwangerschafts-Yoga zeichnet sich im Wesentlichen dadurch aus, dass viel Atemtechnik, Meditation und Entspannung sowie sehr sanfte Körperübungen ausgewählt werden.

Ein erfahrener Yoga-Lehrer weist Schwangere i.d.R. darauf hin, dass bestimmte Übungen (z.B. Übungen, die Druck auf die Bauchgegend ausüben) sowie intensives Atmen in der Schwangerschaft nicht erlaubt sind. Anstatt dessen ist es jedoch sehr empfehlenswert, dass die schwangere Yogini viel meditiert, allein und mit Partner, da sich dies sehr positiv auf das Ungeborene auswirkt.