Yoga als Rückbildung nach der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist gerade vorbei, schon stellt sich die Frage nach einer geeigneten Rückbildung und ob Yoga bei der Rückbildung eine sinnvolle Option ist. Stefanie F. schickte uns dazu folgende Email:

"Ich habe gerade mein erstes Kind bekommen und in meinem Freundeskreis gehört, dass man auch Yoga als Rückbildung machen kann, stimmt das?"

Unsere Einschätzung zu Yoga und Rückbildung:

Ja, es gibt spezielle Kurse in denen Rückbildungsyoga ab der 6. Woche nach der Geburt und ab der 12. Woche nach einem Kaiserschnitt angeboten werden. Diese Kurse werden von YogalehrerInnen geleitet, die eine zusätzliche Ausbildung zu ihrer Yogaausbildung gemacht haben.

In diesen Yoga Rückbildungskursen steht der Wiederaufbau des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur im Mittelpunkt. Während des Rückbildungsyogas normalisiert sich Dein Muskeltonus und Beschwerden werden vorgebeugt, wie Absenkung der Organe, Inkontinenz oder Rückenschmerzen.

Insgesamt soll durch die Yoga Rückbildung ein harmonisches Wohbefinden wieder hergestellt, aber auch auf die geistige Rekonvaleszenz hingearbeitet werden. Übungen, die die Wirbelsäule aufrichten und die Schultern entlasten und Meditationen helfen, auch innerlich eine neue Stabilität zu erlangen.

Ziel des Rückbildungsyogas ist es nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu kräftigen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.