Fitness & körperliche Voraussetzungen für Yoga

"Bin ich überhaupt fit genug um Yoga zu machen?"

Die Frage nach der Fitnessvoraussetzung um Yoga betreiben zu können, bekommen wir immer wieder gestellt. So schrieb uns z.B. Anja R. aus Hamburg:

Durch die regelmäßige Yogapraxis hat sich mein Leben sehr stark zum Positiven geändert. Dies ist natürlich auch meiner Familie, insbesondere meiner Mutter, aufgefallen. Ich habe mit ihr bereits darüber gesprochen, sie zum Yoga mitzunehmen, allerdings sind wir noch ein wenig zögerlich, da sie altersbedingt einige Posen nicht lange halten kann.

Antwort zu Yoga bei körperlichen Einschränkungen oder geringer Fitness:

Wer denkt, Yoga sei nur für die Fitnesserprobten, der irrt. Die Vielzahl von Yoga-Arten und wiederum die große Auswahl verschiedener Sets, Meditationen und Pranayama ermöglicht es (fast) jedem, Yoga zu praktizieren.

Als Faustregel gilt: je größer die körperliche Limitation, desto höher sollte der Anteil von Pranayama und Meditation in einer Yogaklasse sein. Senioren und Menschen, die mit längerem Sitzen auf der Matte Probleme haben, können viele dieser Übungen auch von einem Stuhl ausführen. In den Studios stehen Hilfsmittel wie Blöcke, Meditationskissen sowie Yoga-Gurte zur Verfügung, um kleinere körperliche Einschränkungen auszugleichen.