Wie Kundalini Yoga das Immunsystem stärkt

Von Kerstin Ravi Kirn Kaur Harder-Leppert

Ohne ein funktionierendes Immunsystem ist der Körper Krankheitserregern hilflos ausgeliefert. Als Grundlage gilt eine ausgewogene Ernährung, die alle für den Organismus notwendigen Stoffe, wie beispielsweise Mineralstoffe (besonders Eisen, Zink und Selen) und Vitamine enthält. Auf ausreichenden Schlaf sollte geachtet und chronischer Stress vermieden werden. Psychotherapeuten betonen, dass Methoden zur Stressbewältigung die Immunabwehr stärken können. Naturheilkundlich orientierte Mediziner empfehlen außerdem Maßnahmen zur Steigerung der Immunfunktion wie regelmäßige Bewegung, insbesondere sportliches Ausdauertraining, sowie Abhärtung durch Sauna und Kneippsche Güsse. Das alles ist Teil der Yogawissenschaft. Gerade Kundalini Yoga befasst sich seit jeher mit der Kunst, dauerhaft gesund an Leib und Seele zu bleiben. Es gilt als die Yogaart mit dem höchsten Heilungspotenzial und nimmt dank seiner schnell wirkenden spezifischen Anwendungsmöglichkeiten bei vielen Gesundheitsproblemen eine wichtige Rolle ein. Kundalini Yoga steht in einer Reihe mit Selbsthilfetechniken wie Akupressur, therapeutischer Massage und Kräutermedizin. Wie Akupunktur arbeitet Yoga mit menschlicher Energie, die mit wissenschaftlichen Methoden zwar noch nicht messbar, am eigenen Leib jedoch erfahrbar ist. 

Hauptmotor menschlichen Antriebs ist die Lebensenergie Prana. Prana ist zuständig für die Kontrolle von Körpertemperatur, Kreislauf und Herzschlag sowie die Reinigung durch die Lungen. Herz und Zwerchfell, die beiden Organe, die die Atmung kontrollieren, werden von Prana angetrieben. In erster Linie wird die Lebensenergie durch die Nasenatmung aufgenommen. Dabei energetisiert Prana die Hauptenergiekanäle Ida, links der Wirbelsäule, und Pingala, rechts der Wirbelsäule. Diese Energiekanäle sind mit Meridianen vergleichbar: Ida ist zuständig für die Mondenergie, das weibliche, reinigende Prinzip, und Pingala für die Sonnenenergie, das männliche, aufbauende Prinzip. Daneben durchziehen viele andere Energiekanäle den Körper. Durch langes, tiefes Atmen verbunden mit Übungen, Körperbeherrschung und Konzentration können Sie Ihr Prana erhöhen und damit für mehr Kraft, Gesundheit und Ausstrahlung sorgen. 

Wer regelmäßig (Kundalini) Yoga praktiziert, wird seltener und wenn, dann weniger heftig, erkranken. Um ein starkes Immunsystem aufzubauen, sind Disziplin und der Wille zur Veränderung erforderlich. Wie Yogi Bhajan sagte: „Selbstdisziplin ist kein Projekt. Es ist eine Notwendigkeit menschlichen Lebens.“ Üben Sie immer, wenn es Ihnen gut geht – damit kreieren Sie eine Routine, die Sie auch trägt, wenn es sich mal nicht so gut fühlen, denn Ihr Körper wird seine Übungen nach einer gewissen Zeit von selbst einfordern. Besonders gut eignet sich eine spezielle Kriya für das Immunsystem, die am besten täglich über mindestens 90 Tage praktiziert werden sollte. [Link zu Kriya]

Bemühen Sie sich außerdem, folgende Ratschläge zu beherzigen: 

1. Reduzieren Sie Stress, indem Sie aktiv werden – stellen Sie sich den Dingen, anstatt ihnen auszuweichen. Ignorieren Sie keine beunruhigenden Situationen mehr, denn Herr(in) der Lage zu sein, mindert Stress. 
2. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Wohlbefinden. Anstatt sich über Störfaktoren zu beklagen. Versuchen Sie, diese aus Ihrem Leben zu verbannen oder einen entspannten Umgang mit ihnen zu erlernen. 
3. Pflegen Sie positive Haltungen, Gefühle und Gedanken wie Freude, Liebe und Dankbarkeit. 
4. Kommunizieren Sie negative Empfindungen wie Kummer, Wut, Enttäuschung und Sorgen auf eine angemessene Art und Weise. 
5. Öffnen Sie Ihr Herz. Wenden Sie sich anderen zu, finden Sie Freunde und Gruppen zum Geben und Teilen. 
6. Lernen Sie zu entspannen und verbringen Sie täglich Zeit mit sich selbst. 
7. Nehmen Sie sich Zeit für kreative Beschäftigungen, die Ihnen Spaß machen.
8. Praktizieren Sie die Übungen so oft wie möglich draußen an der frischen Luft und in entspannender Umgebung wie im Wald, an der See, in unberührter Natur.
9. Visualisieren Sie sich selbst als glücklichen und rundum gesunden Menschen.
10. Lachen Sie jeden Tag, erzählen Sie einen Witz oder machen Sie jemanden glücklich.