Breathwalk - Fitness für Körper, Geist und Seele

von Adarsh Singh

BreathWalk wurde in den USA, wo es schon seit vielen Jahren bekannt ist, von Yogi Bhajan und Gurucharan Singh Khalsa entwickelt. Es verbindet die günstigen Wirkungen von Yoga und von Walking. Die insgesamt 16 unterschiedlichen Breathwalk-Programme wurden in mittlerweile mehr als drei Jahrzehnten erprobt und deren positive Effekte wissenschaftlich belegt.  Dabei ist Breathwalk so einfach zu erlernen und durch zu führen, dass es auch im hohen Alter noch praktiziert werden kann. 

Im BreathWalk werden Walking, bewusstes Atmen und spezielle Aufmerksamkeitsübungen in einer Art und Weise verbunden, dass es nachweislich zu einer Steigerung der Vitalität und des persönlichen Wachstums kommt. Durch die meditative Erfahrung, die sich quasi von selbst einstellt, klärt sich der Geist. Der Übende fühlt sich nach einem Walk klarer, strukturierter und kreativer. Das persönliche Stressempfinden ändert sich zum Positiven hin, weil sich bereits nach kurzer Zeit des Übens mit BreathWalk das angenehme Gefühl einstellt, in sich selbst zu ruhen. 

Eine positive Stressbewältigung setzt die Fähigkeit voraus,  Zugang zu den inneren Kraftquellen zu finden und die Emotionen in eine ausgewogene Balance zu bringen. Und genau an diesen beiden Punkten setzen die Breathwalk- Programme an. BreathWalk ist deshalb so effektiv, weil es die einzelnen Wirkungen des Geh- Rhythmus, des Atemmusters, des inneren Klangs (Mantren), der „Fingermagie“ (Mudras) und der Konzentration miteinander kombiniert. Das Zusammenspiel dieser Komponenten sendet eine Art Code an das Gehirn. Der Hypothalamus als Schaltzentrale des vegetativen Nervensystems, entschlüsselt diese gesendeten Reize und stellt die körperlichen und geistigen Funktionen je nach Code auf wach, klar oder auf ruhig und gelassen. Entsprechend gibt es Breathwalk-Programme, die energetisieren und Kraft geben, andere, die fokussieren und zu innerer Klarheit führen, und welche, die entspannen und regenerieren.  

Jedes der Breathwalk Programme besitzt die gleiche Struktur und beinhaltet 5 Phasen: 

• AWAKEN (Aufwärmen und Dehnen der Muskulatur mit einfachen Yogaübungen), 

• ALIGN (achtsames Ausrichten des Körpers während des Gehens), 

• VITALIZE (das eigentliche BreathWalk -Programm), 

• BALANCE (körperlicher Ausklang mit einer festen Abfolge sanfter Dehn- und Streckübungen), 

• INTEGRATE (der mentale Ausklang mit einer angeleiteten Meditation, dem sogenannten Inner Walk). 

Breathwalk kann zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter praktiziert werden. Schon alleine das Erleben der Natur im Wandel der Jahreszeiten wirkt gleichermaßen entspannend wie anregend. Es empfiehlt sich dabei, die einzelnen Programme unter der Anleitung von erfahrenen und eigens dafür zertifizierten BreathWalk-Trainern am besten in einer Gruppe zu erlernen. Das Gruppenerlebnis und der gemeinsame Austausch der eigenen Erfahrungen während des Gehens erhalten die Motivation und führen leichter zu einer Integration des Erlernten. Nähere Informationen über AnleiterInnen und Kurse in Ihrer Nähe auf www.breathwalk.de.