Ishnaan - Yogische Wassertherapie

Kalte Duschen sind gesund

Diese Worte verursachen bei so manchem schon Gänsehaut. Ich weiß noch, als während meiner ersten Yogaausbildung die Lehrerin sagte: „Und morgen früh duschst Du kalt, bevor Du zum Unterricht kommst!“ Ich dachte zunächst es sei ein Scherz. Für mich konnte Wasser nicht heiß genug sein, obwohl ich als ehemalige Schwimmerin an kaltes Wasser gewöhnt war, aber nicht unbedingt beim Duschen.

So stellte ich mich am nächsten Morgen um 5 Uhr zum ersten Mal nach langer Überwindung unter die kalte Dusche. Es war der reine Horrortrip, alle Tipps und Tricks halfen nicht, das Wasser war kalt, kalt, kalt. Aber ich war danach wirklich wach.

Ishnaan - Kalt duschen auf yogisch

Das Ritual, das Yogis praktizieren, nennt sich Ishnaan – es ist eine yogische Wassertherapie, bei der reibt man sich vor dem Duschen sparsam mit Mandelöl oder ähnlichem ein. 

Beim Ishnaan geht man systematisch vor: erst werden die Beine, dann die Arme, dann die Vorderseite und zum Schluß die Rückseite des Körpers geduscht. Das sollte mindestens drei Mal wiederholt werden.

Durch den Wasserstrahl kann der Körper auch aktiviert werden. Dafür hält man die Düse 10 – 15 Minuten auf einzelne Stellen. Beispielsweise auf die Unterlippe, das soll den Geist klären. Oder auf die Stirn, das vertreibt die Müdigkeit.

Das Gehirn wird beim Ishnaan Ritual stimuliert indem der Wasserstrahl direkt auf die Fingerspitzen gehalten wird. Lässt man das Wasser den Körper vorne runter laufen soll es die Zusammensetzung des Blutes optimieren und an der Rückseite des Körpers vom Nacken an weckt es alle Körperzellen. 

Aussparen sollte man beim kalten Duschen den Kopf sowie die Oberschenkel und Genitalien, da der Mineralstoffhaushalt aus dem Gleichgewicht kommen kann. Frauen bleibt das kalte Duschen während ihrer Menstruation und in der Schwangerschaft gänzlich erspart. Auch bei Fieber, Rheuma oder Herzproblemen ist es nicht zu empfehlen.

Anschließend gut abrubbeln, ein breites Tuch über die Schultern legen und sich warm halten.

Seit dem ich kalt dusche kostet es mich immer mal wieder morgens Überwindung, aber danach fühle ich mich wirklich fit und klar. Nichts anderes kann mich an dem Tag noch schocken und das ist, glaub ich, der Sinn der Sache.    

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