Buchrezension

Einführungskurs in Kundalini Yoga Teil 1 „Atmung und Haltung“ von Felicja Faustyna Yoga Lehrerin 3HO, BDY

Schon das Buchcover wirkt erfrischend und lädt nicht nur zum durchblättern, sondern auch zum durchatmen ein. Mit dem Praxisbuch „Atmung und Haltung“ hat Felicja Faustyna wieder ein Werk geschaffen, das gerade Kundalini-Yoga-LehrerInnen die Arbeit erleichtert. Es beinhaltet kompakte Informationen sowohl für Lehrer als auch Schüler. Anders als in ihren bisherigen Arbeitsbüchern geht sie intensiver auf die Materie ein. In diesem Buch widmet sie sich ganz der Atmung und der Haltung, gibt viele Beispiele und setzt sich auch mit Ursachen falscher Atemgewohnheiten und Haltungen auseinander.

Ihr erstes Arbeitsbuch „Einführungskurs in Kundalini Yoga wie es von Yogi Bhajan gelehrt wird“ war durch die klare Strukturierung und didaktischen Vorschläge bereits für viele Kundalini-Yoga-LehrerInnen eine wirkungsvolle Unterstützung. Die 12 Unterrichtseinheiten beschrieben neben den Übungsreihen auch Aufwärmungen und Meditationen. Doch in ihrem neuen Praxisbuch Einführungskurs in Kundalini Yoga Teil 1 „Atmung und Haltung“ verfolgt Felicja Faustyna ein neues Ziel und nimmt sich mehr Zeit für ein spezielles Thema. So findet man zu jeder Unterrichtseinheit 4 Seiten mit intensiver Anleitung zur Aufwärmung, den Kriyas (Übungsreihen) und den Meditationen, dabei gibt sie hilfreiche Tipps und beschreibt sehr ausführlich die Wirkungsweisen. Insgesamt 6 Unterrichtseinheiten hat sie aus dem alten Skript bearbeitet und ergänzt. Sie rät diese auch ruhig öfter zu wiederholen, damit sie von Yogaschülern besser verinnerlicht werden könnten. Die kleinen Hausaufgaben für zu Haus nennt sie auch liebevoll „deine Investition für die Zukunft“.

Ausführlich geht sie in einem Kapitel auf die Mantren und Mudras ein. Sie beschäftigt sich intensiv mit der Erklärung der Konzentrationspunkte, mit den Atemzyklen und der Bedeutung der unterschiedlichen Meditationszeiten. Bei alledem fehlen auch nicht die Korrekturen von falscher Atmung und falscher Haltung. Außerdem bietet sie Hintergundwissen zum Thema Wasser, Stille, Rhythmen, Musik und Lachen. Hilfreich sind auch für Kundalini-Yoga-LehrerInnen die etwas kürzeren Erklärungstexte zu den Themen über Kleidung, die Haare und das Turbantragen. Insgesamt ist das 78-seitige Praxisbuch ein guter Leitfaden für den nächsten Yogakurs mit dem Schwerpunkt Atmung und Haltung und erspart dir als LehrerIn die ganze Recherchearbeit, denn Felicja Faustina hat es auf den Punkt gebracht, was man zu diesem Thema wissen muss und vermitteln kann, ohne seine Yogaschüler zu überfordern.